Angelika Gugerell
Hebamme - Rückbildungsgymnastik
Kurse
Anzahl der gefundenen Kurse: 2
2656 Geburtsvorbereitung: Bewegung, Atem, Veränderung -Block 2
Volkshochschule: VHS Herzogenburg
Von 04.03.2026 bis 15.04.2026
Hebammenerfahrung stärkst du dein Körperbewusstsein, unterstützt Anpassungsprozesse während
der Schwangerschaft und bereitest dich aktiv auf die Geburt vor.
Einmal pro Woche hast du 90 Minuten Zeit für dich und dein Baby - um euch abseits vom Alltag auf
euch, eure Geburt sowie die gemeinsame Zeit danach einzustimmen und körperlich wie mental in
Bewegung zu bleiben.
Nach einer 60-minütigen praktischen Einheit folgen 30 Minuten Information und Austausch rund um
das jeweilige Wochenthema:
o Stillvorbereitung
o Wochenbettplanung
o Babypflege & Stoffwindeln
o Babyschlaf & plötzlicher Kindstod
o Unruhezustände des Babys & Bonding
o Babyhandling & Tragehilfen
Der gesamte Kurs - inklusive der Informationsthemen - ist sowohl für Erst- als auch Mehrgebärende
geeignet. Einstieg ab der 12. Schwangerschaftswoche jederzeit möglich.
2621 Rückbildungsgymnastik
Volkshochschule: VHS Herzogenburg
Von 09.04.2026 bis 21.05.2026
Durch die Schwangerschaft unterliegt der Körper einem großen Wandlungsprozess. Die Haltebänder der Gebärmutter verlängern sich, die geraden Bauchmuskeln treten auseinander und die Beckenbodenmuskulatur wird weicher und senkt sich ab. Nach der Geburt bilden sich diese Strukturen zum Großteil wieder zurück. Ein Rückbildungskurs zielt darauf ab, diesen Prozess optimal zu unterstützen und bildet zudem eine Basis für weiterführende sportliche Aktivitäten. Wir stärken nicht nur unseren Körper aus der Mitte heraus, sondern reduzieren auch das Risiko für Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden und Problemen bei der Sexualität. Eine gute Rückbildung ist gleichermaßen für Frauen nach Vaginalgeburt als auch nach Kaiserschnitt essentiell und eine wichtige Maßnahme zur Gesundheitsprävention für Frauen. Im Kurs fördern wir die Rückbildungsprozesse durch Körperübungen und integrieren ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten.
Die praktischen Übungen können auch zu Hause angewendet werden. Entsprechende Unterlagen sowie eigens erstellte Rückbildungskärtchen (print@home) machen Freude an der Integration von Beckenbodenübungen in den Alltag.
Der Kurs kann ab sechs Wochen nach Vaginalgeburt und ab acht Wochen nach Kaiserschnitt besucht werden. Die Teilnahme ist auch zu einem späteren Zeitpunkt gut möglich, idealerweise innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt.