Kursdetails
Stress? Atmen hilft!
Kurskategorie: Gesundheit und Bewegung
Kursnummer: w202683
Volkshochschule: VHS Herzogenburg
Min. Teilnehmer: 6
Max. Teilnehmer: 22
Referent:in
Kursbeschreibung
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch oft fehlen konkrete Strategien, um in belastenden Momenten ruhig und handlungsfähig zu bleiben.
In diesem praxisorientierten Workshop lernen die Teilnehmenden einfache und sofort anwendbare Techniken kennen, die helfen, Stressreaktionen zu regulieren und wieder in die eigene Balance zu finden.
Der Schwerpunkt liegt auf praktischen Übungen, die direkt im Alltag eingesetzt werden können, sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext.
Theoretische Impulse unterstützen das Verständnis.
Lernziele:
-Erkennen persönlicher Stressmuster
-Erlernen wirksamer Techniken zur akuten Stressreduktion
-Stärkung der Fähigkeit zur Selbstregulation in belastenden Situationen
Inhalte:
-Einführung in die Wirkung von Atemtechniken auf Körper und Geist
-Stressreaktionen verstehen – was passiert im Körper
-Atem und Körperübungen zur schnellen Beruhigung
-Praktische Anwendung für akute Stresssituationen (im Beruf, vor Prüfungen, im Alltag)
-Mentale Strategien zur Unterbrechung von Stressspiralen
-Alltagstaugliche und leicht umsetzbare Techniken
-Atemübungen im Falle von Panik und Angst
-Wie kann man Atemübungen im Alltag integrieren
-Akkupressurpunkte, die unterstützend sind bei Stress
Termine & Organisation
2 Einheiten à 60 Minuten
Donnerstag 26.11.2026
18:30-20:30 Uhr
Kurskosten
€ 30.-
Kursort
NMS Herzogenburg
Schillerring 19
3130
Herzogenburg
