Kursdetails
Beckenbodetraining
Kurskategorie: Gesundheit und Bewegung
Kursnummer: w2026124
Volkshochschule: VHS Herzogenburg
Min. Teilnehmer: 6
Max. Teilnehmer: 10
Referent:in
Kursbeschreibung
Unsere Beckenbodenmuskulatur ist die Basis der Wirbelsäule und schließt unseren Rumpf nach unten hin ab. Sie übernimmt wichtige Aufgaben für uns, sowie z.B. die Kontrolle über unsere Schließmuskulatur.
Schwangerschaften und Geburten sowie der Alltag mit Kindern stellen für den Beckenboden eine hohe Beanspruchung dar. So ist ein geschwächter Beckenboden keine Seltenheit unter uns Frauen in jedem Alter.
Der Kurs beinhaltet theoretisches Hintergrundwissen sowie Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur.
Wichtig ist auch das Zusammenspiel zwischen Beckenboden, Rücken- und Bauchmuskulatur sowie dem Zwerchfell.
Ziel ist es, den eigenen Beckenboden kennenzulernen, bewusst zu spüren, im Alltag achtsam damit umzugehen, ihn zu stärken und zu entlasten.
Wer kann von diesem Kurs profitieren?
Frauen jeder Altersgruppe, die ihren Beckenboden besser kennenlernen und kräftigen möchten
Mütter ab ca. 8 Wochen nach der Geburt (nach der ersten Gyn-Kontrolle, egal ob nach Spontangeburt oder Kaiserschnitt)
Frauen, die präventiv den Beckenboden stärken möchten (z.B. Prävention für Inkontinenz)
Bitte Matte und Trinkflasche mitnehmen.
Termine & Organisation
6 Einheiten à 50 Minuten
dienstags 17:00-17:50 Uhr
Start:27.10.2026
Ende15.12.2026
Kurskosten
€ 65
Kursort
NMS Herzogenburg
Schillerring 19
3130
Herzogenburg
