Volkshochschule Herzogenburg

25106 "In dir liegt die Kraft!Mit Achtsamkeit und Selbsthypnose zu innerer Ruhe und mentaler Stärke"

Von 10.11.2025 bis 01.12.2025

In diesem 4-teiligen Online-Kurs erleben Sie eine wohltuende Kombination aus Achtsamkeit, Progressiver Muskelentspannung (PMR) und Selbsthypnose.
Sie lernen wirksame Techniken kennen, um Stress abzubauen, Ihre innere Ruhe zu stärken und mentale Klarheit zu fördern.
Durch gezielte Übungen aus Mentaltraining, Beratung und Stressmanagement aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und entwickeln ein neues Gefühl von innerer Balance und mentaler Stärke – ganz alltagsnah und praxisorientiert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur Offenheit und der Wunsch nach mehr innerer Ruhe.

25107 Mobilisation & gesunde Rücken (Sesselgymnastik)

Von 11.11.2025 bis 16.12.2025

Wir mobilisieren unsere Gelenke und wärmen unseren Körper auf. Weiter geht es mit der Kräftigung der Muskulatur.
Im Fokus liegt dabei die Prävention, sowie das Entgegenwirken von Rückenschmerzen.
Die Koordination und das Zusammenspiel von linker und rechter Gehirnhälfte werden...

25137 Acroyoga (Fortgeschrittene)

Von 17.11.2025 bis 22.12.2025

Acro Yoga ist eine sportliche Kombination aus Acrobatik und Yoga, die zu zweit ausgeübt wird. Im Beginnerkurs sind keine Vorkenntnisse notwendig, eine körperlicheGrundfitness ist jedoch Voraussetzung. Kommt alleine, oder gleich als Trainingspaar, egal ob männlich oder weiblich, wir freuen uns auf euch!

25109 Breathwork-Verkörperung durch Atmen

Veranstaltungstag: 21.11.2025

Alle Emotionen und Erlebnisse, die wir nicht im Entstehungsmoment adäquat verarbeiten, sondern auf Dauer zurückhalten und unterdrücken, speichern sich in unserem Körper ab - es entsteht ein Energiestau, der unsere Lebenskraft vermindert und sogar zu körperlichen Symptomen führen kann.

Durch gezielte Atemtechnik und Bewegung werden die Energien während dieser Session im Körper wieder freigesetzt und in Fluss gebracht. Durch den Atem und die unterstützende Begleitung (u.a. auch durch Musik) werden individuelle Energieblockaden gelöst und Belastendes wie Stress, Gedankenkreisen u.v.m. darf gehen. Die Atem-Session ermöglicht, bewusster und präsenter eine Verbindung zu uns selbst und zu unserem Körper herzustellen sowie unsere Lebenskraft zu steigern. Zusätzlich ist unser Atem ein Spiegel unserer Lebenshaltung, unserer Einstellungen und Verhaltensmuster – durch bewusste Beobachtung während des Atemvorgangs können wir wertvolle Erkenntnisse für unser Leben mitnehmen.

Freuen Sie sich auf einen Nachmittag einzigartiger Erfahrung für sich und Ihren Körper, in dem Sie eine spannende Reise in Ihr Inneres vornehmen und sich von belastenden Energien lösen können...

25113 Schwimmkurs 5-7 J.

Um an diesem Kurs teilnehmen zu können sollte Ihr Kind folgende Punkte erfüllen:
Keine Angst vor Spritzwasser
Offen für Neues, bereit sich auf den Kurs einzulassen
Ohne Eltern eine Stunde aushalten
Schwimmvorkenntnisse sind nicht nötig.

Wir beschäftigen uns spielerisch mit dem Element Wasser, durch zahlreiche Spielformen lernen die Kinder das Wasser näher kennen und gewöhnen sich daran. Es wird schrittweise an der richtigen Wasserlage, dem richtigen Beintempo und an der korrekten Armtechnik gearbeitet.

Spaß und Freude am und im Wasser stehen im Vordergrund. Es wird nicht gewährleistet, dass Ihr Kind nach diesem Kurs schwimmen kann. Jedes Kind wird da abgeholt, wo es steht und individuell an einer Verbesserung des Könnens gearbeitet.

Eltern können gerne die 1. Einheit bleiben, um zuzuschauen. Anschließend ist dies mit der Vortragenden abzusprechen. 

Bitte eine Badehaube und Schwimmbrille für die Kinder mitbringen! 
Maximal 8 Kinder!

25114 Latin Dance- Block 7

Von 01.09.2025 bis 31.01.2026

Grundkurse für lateinamerikanischen Tanz

Möchten Sie Ihren Körper zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik bewegen? Unsere Grundkurse sind genau das Richtige für Sie! Lernen Sie die grundlegenden Schritte von Salsa, Bachata, Merengue und mehr. Spaß und Bewegung sind garantiert!

Tauchen Sie ein in die aufregende Welt der lateinamerikanischen Tänze. In unseren Grundkursen erlernen Sie die Grundschritte von Salsa, Bachata, Merengue und anderen beliebten Rhythmen. Perfekt für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Entwickeln Sie Ihre Koordination, Ihren Rhythmus und Ihr Selbstvertrauen auf der Tanzfläche!

Suchen Sie nach einer unterhaltsamen Möglichkeit, Sport zu treiben und neue Leute kennenzulernen? Unsere Latin-Dance Tanzkurse sind die Antwort! Sie lernen auf einfache und unterhaltsame Weise das Tanzen, und verbessern so Ihre körperliche Verfassung und Ihr Selbstwertgefühl. Treten Sie unserer Tänzergemeinschaft bei!

25127 Stepptanz 4

Von 13.12.2025 bis 07.03.2026

Der Kurs beinhaltet die Grundlagen des Jazztanzes sowie: Dance Drive, Charleston, Swing, Twist, Rock & Roll, Boogie-Woogie, alle Stilrichtungen des Stepptanzes und die rhythmischen Grundlagen der Musik.
Lernen Sie Musik anders zu hören und zu fühlen, das ist wirklich großartig!

25123 Breathwork-Verkörperung durch Atmen

Veranstaltungstag: 16.01.2026

Alle Emotionen und Erlebnisse, die wir nicht im Entstehungsmoment adäquat verarbeiten, sondern auf Dauer zurückhalten und unterdrücken,...